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2019-11-10
健身時容易犯錯的15個小動作
北京跑步機維修：010-58444887,技術咨詢電話：15313930117 1、臀橋 拱起時應該確保你的身體從肩膀到膝蓋成一條直線,過度的彎曲對脊椎是有害的。 2、側面下蹲 如果腰部太過彎曲將會對脊椎造成負荷,正確的方式是保持背部平坦,不要抬起骨盆,確保膝蓋蹲下時呈90度的彎曲。 3、棒式 如果你的背部在做棒式時不夠直,那就直接讓這項運動失去了效果,正確的方式是讓身體從頭到腳呈一
2019-11-10
腹部脂肪堆積的危害
北京跑步機維修最先胖的是腹部,最難減的也是腹部,而且腹部脂肪堆積過多會對人體帶來很大的危害。 1、脂肪肝 大部分的器官都在腹部,當腹部有明顯的脂肪堆積時,就說明內臟脂肪過多,如果內臟脂肪過多的堆積,肝臟易受到損害,從而引發脂肪肝 2、糖尿病 腹部脂肪過多堆積,易引起糖代謝功能異常,導致血糖不穩定,引發糖尿病 3、心臟病 腹部脂肪過多,阻礙身體正常的血循環,易增加心臟負擔,增加患心臟病的風險 4、
2019-11-10
一周健身幾次效果最好
北京跑步機維修,每周健身幾次效果會更好呢？一般來說健身如果中斷三天,效果就會大打折扣,尤其在練肌肉時,更要嚴格掌握健身頻率。進行肌肉鍛煉時是需要休息,但時間不能太長。肌肉鍛煉要消耗大量的營養物質,運動結束后,經過適當的休息,肌肉中的營養物質又很快得到補充,而且補充的量會比所消耗的還要多,這種現象在生理學上叫做“超量恢復”。“超量恢復”使肌肉獲得更高的營養物質,越練越發達。如果不給肌肉充分的時間去補
2019-11-10
減脂時間表
北京跑步機維修, 6~8點：到樓下走走,起床后半小時內應該積極活動身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪,室外運動效果更好。晨練沒必要做高強度運動,繞著小區散步一圈即可。 7~9點：喝2杯水,起床后喝至少2杯水（每杯約227ml）。研究表明,與起床后不喝水的人相比,喝水者可多減重5磅（約2.3公斤） 10-11點：喝杯熱茶,大腦饑餓和口渴中心都位于下丘腦,如果將口渴誤以為饑餓,就容易吃垃圾食品。這個
2019-11-10
深蹲訓練的注意事項
北京跑步機維修：010-58444887,技術咨詢電話：張工15313930117 1、深蹲前請徹底熱身 2、不管做何種形式的深蹲,都不要讓膝蓋超過腳尖。膝蓋超過腳尖越多,越容易傷害韌帶；蹲至大腿與地面平行或稍低即可,下蹲過低既沒有必要,又易造成腳踝等關節損傷。 3、不論下蹲或站起時,都要保證膝關節和腳尖的指向相同,膝蓋不要左右晃動,不要超過腳尖。 4、弓腰塌背練深蹲是錯誤的、危險的。做動作時一定
2019-11-03
臺湖跑步機維修15313930117
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2019-11-03
大柳樹跑步機維修15313930117
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