行業動態
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2019-06-23
跑步機跑步與路跑的區別
北京跑步機維修美國著名的七分鐘健身 APP 創始人,來自 Johnson & Johnson 運動表現研究院的 Chris Jordan 給出了他的答案： 如果你不是一個狂熱的戶外運動達人,那么跑步機可以滿足你的大部分需求。相反,假如你想在酷暑天氣進行的比賽中取得好成績,就應該在相近的天氣條件下進行訓練。 當然,機跑和路跑之間各有優缺點。 在室內空調環境下,溫度適中,可
2019-06-09
減肥食譜助您減脂成功
北京跑步機維修減肥必知的五個飲食要點 1、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪,滯留在身體里面,所以晚飯應該盡量早吃！ 2、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一,但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,為大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克。 3、保持現有食量
2019-06-02
零基礎減脂方法
北京跑步機維修 1 、提高體能階段。時間定位一個月左右。 這段期間,一周至少保證4天的訓練,可以練一天休息一天,也可以兩天休息一天,至少保證一周三天的休息。 力量訓練20分鐘左右,主要用來學習和掌握各個力量訓練動作的要領和所鍛煉的部位。 有氧訓練40-60分鐘左右,中途太累可以休息1-2次,每次不超過1分鐘。可以是跑步機也可以是動感單車或者是健身操。小強度就好,逐漸讓你幾年沒劇烈跳動
2019-05-27
不同體質的人減肥方法
北京跑步機維修同樣減肥,別人都已經瘦了很多斤,自己的體重確一點變化也沒有,這是為什么呢？中醫將人的體質分為9種,不同的體質,減肥方法是不一樣的哦,九種體質中以下五種是最難減肥。 平和體質 特征：體形勻稱、健壯,性格隨和開朗。這一類人是最健康的,不過一旦發胖,就是全身均勻的胖,或者說壯實,身體處于平衡狀態,自然也就難以減肥了。沒關系,保持好的生活習慣,尋找另一個最佳平衡點,一樣可以減肥。
2019-05-26
女生生理期到底能不能運動
北京跑步機維修女生來大姨媽時候有很多注意事項,有的女生來大姨媽時就各種難受不舒服,而有的女生卻毫無感覺。事實上,我們首先要明確的一點就是:女生在生理期是肯定需要避免高強度的運動,尤其是爆發性和腹部訓練。 比如: 長距離的快跑、短跑、跳繩、跳躍、拳擊、仰臥起坐類腹部動作、大重量的抗阻訓練等。 在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成分泌系統功能異常,從而干擾正常的例假形成和周期。 但也
2019-03-09
十種食物提高身體新陳代謝
1.水：飲用白開水90分鐘后,身體代謝較日常情況下提高24%。一般建議每天的水的攝入量在40毫升/公斤體重,如果激活身體代謝,飲用水的溫度要低,最好保持在0---9攝氏度 2.乳清蛋白：早餐時,可將全麥面包和乳清蛋白配合使用,有助于增強胃的充盈感,提高身體代謝率。 3.酸奶：上午10點左右,血糖水平容易降低,此時,酸奶和一個蘋果就成了一個很好的早加餐的組合。 4.雞胸肉：蛋白質含量高達19
2019-03-09
跑步游泳哪個減肥效果好
跑步機維修游泳減肥還是跑步減肥？ 就減肥最終的效果來說,二者效果相當。從熱量消耗的角度上講,游泳比跑步的熱量消耗要大,而且對腳的沖擊力也小,但是研究證明,游泳后人體傾向于吃高脂肪的食物,而跑步后會想吃水果很飽腹的食物,因此游泳減肥稍不注意又容易吃多了。 游泳會比跑步減肥嗎？ 1、從消耗能量角度來比較,同樣強度（心率）時,兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一點； 2、