跑步機維修講解使用需要避免的錯誤
2020-01-18 11:06:47
在我們使用跑步機的時候需要注意使用的方法，這樣可以避免給我們帶來傷害還有損害機器。今天就看看跑步機維修講解使用需要避免的錯誤。
1.上跑步機就猛跑：
上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘為宜。下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感。
2.扶著把手跑：
跑步不光是雙腿的運動，雙臂的協調擺動不但能保持整個身體平衡，還能讓上半身參與能量的消耗。有些人跑步扶著把手，身體重心前傾，會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。此外，跑步過程中，腳掌落地時受到的沖擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的沖擊力。
因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
3.不穿鞋或穿錯鞋：
有些人在家里使用跑步機時光腳跑步或只穿襪子。實際上，光腳跑步時，跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋。所以，在跑步機上運動最好穿慢跑鞋。
關于跑步機維修講解使用需要避免的錯誤就是這幾點了，希望大家在使用的過程中能夠注意這幾點知識。
4.定期維護：
使用時感覺設備異常要及時定制使用，并撥打服務電話010-58444887,詢問設備異常原因，是否存在安全隱患，是否需要上門檢查服務，北京愛美健體育科技有限公司專注室內健身器材維修15年，服務電話：010-58444887，技術咨詢電話：張工15313930117。