肌肉拉傷怎么處理
2019-11-19 16:58:32
北京跑步機(jī)維修，肌肉拉傷后給您建議：
1、要立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下來休息，休息可以減輕肌肉一定程度的壓力，避免二次傷害的造成。
2、如果條件允許的話，可以找來冰袋每?jī)尚r(shí)冰敷腫脹位置15分鐘，冷敷可以收縮血管限制了對(duì)受傷處的供血，減輕腫脹情況，如果有肌肉痙攣的情況冰敷還冷減輕痙攣情況。
3、對(duì)傷處采用加壓包扎的方式，加壓包扎可以讓受傷處的出血和淤血現(xiàn)象減輕或停止，還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內(nèi)部，加壓包扎法用海綿橡膠甚至毛巾也能實(shí)現(xiàn)，方便就地取材。
4、將受傷部分太高到比心臟高的位置，這可以減輕血液流向受傷部位，還能促進(jìn)經(jīng)脈的回流，患部的腫脹和淤血會(huì)減輕。
5、受傷后的4～5天就可以進(jìn)行熱敷，讓患處的急速供血，舒緩緊張的肌肉。
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