減肥是提高新陳代謝嗎
2019-3-7 22:06:26
跑步機維修其實答案很簡單：就是和人體自身的新陳代謝率有關，代謝率快的，消耗的熱量也就多，所以脂肪就不易堆積。但是不要灰心，我們可以通過一些手段來提升自己的新陳代謝率！
什么是新陳代謝？
機體與外界環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的自我更新過程叫做新陳代謝。簡單來說，新陳代謝就是身體降解碳水化合物、蛋白質和脂肪來得到能量的一個過程，而這些能量又是供應給身體用來維持所有的功能的。
那哪些因素會影響到新陳代謝呢？
據研究了解主要取決于你的身體構造、飲食習慣以及運動習慣等等。
那如何才能提高新陳代謝？
1. 加強運動
眾所周知，運動是可以提高新陳代謝最簡單也是最健康有效的方法，而且運動還可以幫助消耗我們身體內多余的脂肪，尤其是像跑步之類的有氧運動，所以說有氧運動是減肥的不二法門一點都不為過。
2. 適當增加肌肉含量
可能許多人還不知道，我們身體每增加一點肌肉含量，就會使身體的基礎代謝率有所提升。簡單點說就是，隨著肌肉含量的增加，我們每天消耗的基礎熱量也會增加，所以為了讓減肥加速，適當進行些力量訓練還是有好處的。
3. 少吃多餐，并攝取定量蛋白質
首先，少吃多餐這種飲食習慣可以避免廣大減肥人士攝取熱量過度，其次在進餐后也會提升人體的新陳代謝，因為當我們在進食時的咀嚼以及后續要對食物進行的消化都會消耗熱量。那為什么要攝取定量的蛋白質呢？因為蛋白質最難被消化，這就會使你整天的新陳代謝維持在一個較高的水平。
4. 多喝水有科學研究指出每喝 500 毫升的水，身體的新陳代謝率會在 10 分鐘內就上升 30%，并可維持高達 30-40 分鐘。所以各位還有什么理由不多喝點水呢
別再抱怨自己的新陳代謝別人慢，只是你還不夠努力，要減肥，人人都可以！