十種食物提高身體新陳代謝
2019-3-9 22:19:03
1.水：飲用白開(kāi)水90分鐘后，身體代謝較日常情況下提高24%。一般建議每天的水的攝入量在40毫升/公斤體重，如果激活身體代謝，飲用水的溫度要低，最好保持在0---9攝氏度
2.乳清蛋白：早餐時(shí)，可將全麥面包和乳清蛋白配合使用，有助于增強(qiáng)胃的充盈感，提高身體代謝率。
3.酸奶：上午10點(diǎn)左右，血糖水平容易降低，此時(shí)，酸奶和一個(gè)蘋果就成了一個(gè)很好的早加餐的組合。
4.雞胸肉：蛋白質(zhì)含量高達(dá)19.4%，脂肪只有5%。
5.橄欖油：它含有的脂肪酸的比例很符合人體需要。當(dāng)人體歐米茄-3脂肪酸和歐米茄-6脂肪酸的比例為1：4時(shí)，心臟和大腦的健康大大提高。
6.莓：包含草莓，藍(lán)莓，樹(shù)莓等。含有多種抗氧化成分。
7.菠菜：富含多種抗氧化劑，有助于修復(fù)受損的肌肉，消除自由基對(duì)健康的影響，還富含鐵，鉀，鎂等。
8.辣椒：具有發(fā)熱特性，當(dāng)你掉接提問(wèn)時(shí)就需要消耗熱量，很多人當(dāng)作脂肪燃燒素來(lái)用。
9.咖啡：具有加速身體代謝，增強(qiáng)心臟功能，提高注意力等作用。一般成人一天攝入量不要超過(guò)3杯。
10.馬哈魚：建議每周吃兩次，野生的富含歐米茄-3脂肪酸和其他一些抗癌物質(zhì)
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